Auto massage et acupression pour soulager les maux de tête et migraines et autres astuces.
L’automassage du crâne, l’acupression sur certains points de méridien sont des solutions simples et efficaces pour lutter contre les maux de tête et les migraines.
Nous vous proposons ci-après quelques techniques que vous pouvez faire partout, dès que vous commencez à avoir les symptômes.
Cela permettra de vous soulager le plus rapidement possible avant que votre état ne s’aggrave.
Voici 6 techniques de massages simples pour soulager votre mal de tête ou migraine.
Vous pouvez masser chaque zone ou points pendant au moins 1 minute.
1-massage du crâne et du cuir chevelu :
Avec vos deux paumes de la main et de vos doigts, masser doucement en mouvements circulaires votre cuir chevelu.
Passez sur l’ensemble du cuir chevelu, du haut du crâne jusqu’au cou.
Faites plusieurs aller-retour.
Un minimum de deux allers-retours doit être fait, mais vous pouvez vous masser plus longtemps si vous le souhaitez.
2-massage de l’arrière du crâne :
Posez vos doigts à la base du crâne et faite des petits mouvements circulaires et appuyés sur l’ensemble de la ligne entre vos deux oreilles.
Faire également de l’acupression sur les deux creux situés à la base du crâne en appuyant fermement dessus avec deux doigts.
3-massage sous les sourcils :
Juste sur l’os situé en dessous des sourcils, faite avec vos pouces des petits mouvements circulaires et appuyés, sur toute la longueur de l’os.
Faites plusieurs allers-retours.
Ensuite en acupression sur chaque point de l’os, appuyer quelques instants avec vos pouces, ainsi que sur le point situé entre vos sourcils.
4-massage sous les yeux :
Juste sur l’os situé en dessous des yeux, faite avec vos doigts des petits mouvements circulaires et appuyés, sur toute la longueur de l’os.
Faites plusieurs allers-retours.
5-massage des tempes :
Posez vos doigts sur vos tempes et faites des petits mouvements circulaires et appuyés.
En acupression, sur le point situé de chaque à côté du sourcil extérieur à hauteur de tempe, appuyez quelques instant sur ce point.
6-massage de la main :
Et pour finir faites sur chaque main une acupression avec le pouce de l’autre main, sur le point situé entre le pouce et l’index (petit renflement lorsque que vous pressez ensemble le pouce et l’index).
Maintenez quelques instants la pression.
Vous pouvez seulement appuyer dessus ou faire également, en appuyant, quelques mouvements circulaires. Ne pas faire ce point lorsqu’on est enceinte.
Par ailleurs, vous pouvez également en complément adopter ces gestes simples :
– Boire de l’eau : la déshydratation peut provoquer des maux de têtes. Il faut donc toujours bien penser à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et spécifiquement pendant les moments douloureux.
– Mettre de l’huile essentielle de menthe poivrée ou de lavande sur vos tempes et votre nuque et les masser doucement avec.
– Mettre un gant d’eau froide sur votre front et reposez-vous en fermant les yeux, si possible au calme et dans le noir.
– Ne regardez plus d’écran (smartphone, ordinateur, tv, …) pendant votre mal de tête afin de reposer vos yeux.
Nous sommes à votre service sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).