Comment garder une bonne santé en hiver au Cap d’Antibes

Voici quelques conseils pour rester actif et se sentir bien – mentalement, physiquement et spirituellement – ​​pendant l’hiver et au-delà :

OBTENEZ DE L’ÉNERGIE À PARTIR DE LÉGUMES ET DE FRUITS DE SAISON ET BUVEZ BEAUCOUP DE LIQUIDES comme de l’eau et des liquides chauds comme des soupes et des thés.

Manger une variété de fruits et légumes de saison vous assurera d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dont vous avez besoin, ce qui est particulièrement important en hiver lorsque notre consommation de soleil et d’air frais est moindre.

De nombreux fruits et légumes incroyables peuvent vous aider en cette saison à obtenir de l’énergie, tels que : le chou frisé, le brocoli, les pommes, le chou-fleur, les carottes, la citrouille et la patate douce.

Une alimentation saine et riche en nutriments est la meilleure défense contre les maladies de toutes sortes.

AÉREZ VOTRE MAISON ET LAVEZ-VOUS LES MAINS.

Le lavage des mains peut empêcher les germes de se propager d’une personne à une autre et dans toute une communauté.

C’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’éviter de tomber malade, surtout en cette période de COVID.

Si vous aérez votre maison, non seulement vous laissez sortir le virus et les germes, mais vous apportez également de l’air frais et de l’humidité.

FAITES DE L’EXERCICE !

Il est important de faire de l’exercice régulièrement, ne serait-ce que 15 minutes par jour !

Sortez et faites une petite promenade et profitez du temps plus frais, ou choisissez une activité intérieure comme : le yoga, la méditation et/ou le pilates pour renforcer votre corps et votre esprit.

L’exercice régulier aide à contrôler votre poids, à renforcer votre système immunitaire et est un bon moyen de briser la tension qui peut s’accumuler si la famille est constamment enfermée à l’intérieur de la maison.

EXPOSEZ-VOUS AU SOLEIL au moins une fois par jour ou chaque fois que vous en avez l’occasion, pour obtenir de la vitamine D.

Sortez autant que possible à la lumière du jour.

OBTENEZ UN SOMMEIL ADÉQUAT.

Il n’y a rien de plus réparateur pour le corps que de passer une bonne nuit de sommeil.

Cela signifie sept à huit heures par nuit.

SE FAIRE MASSER.

En réservant des massages réguliers pendant les mois d’hiver, vous garderez une santé optimale.

Non seulement cela vous aidera à vous protéger des germes hivernaux courants, mais cela améliorera également votre santé mentale, vous procurant un état général de bien-être.

Restez au chaud cet hiver et prenez soin de votre santé avec un massage régulier dans le cadre de votre routine de soins de santé et d’amour-propre.

Nous sommes à votre service à notre cabinet à Saint Paul de Vence ou bien à votre domicile sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).