Comment réduire ma cellulite à Vence
La cellulite, appelée aussi « peau d’orange », n’est rien d’autre que des amas de graisse localisés qui s’accumulent dans notre corps juste sous la peau.
La cellulite survient le plus souvent sur le ventre, les fesses et les cuisses.
La cellulite est parfaitement normale. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez être ravie de sa présence sur vos jambes.
La cellulite ne concerne pas tout le monde ! Elle touche majoritairement les femmes (environ 98% des femmes).
En raison de la nature de la formation de la cellulite, il n’existe pas de solution miracle pour éliminer la cellulite une fois pour toutes, mais il existe des moyens de réduire son apparence.
Il existe quelques traitements différents qui peuvent être explorés pour réduire l’apparence de la cellulite, allant de simples astuces pour la camoufler, ou cibler les cellules graisseuses et renforcer les tissus sous la surface de la peau.
Quelle que soit votre méthode de traitement préférée, il est préférable de vous donner du temps pour explorer vos options, réserver des consultations avec des professionnels de traitement certifiés et donner aux traitements le temps dont ils ont besoin pour opérer leur magie.
Vous pouvez la combattre de plusieurs manières, juste par vous-même :
- En faisant de l’exercice physique,
Parce que la cellulite est composée de graisse, la meilleure façon de la traiter est de perdre des cellules graisseuses.
L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir.
Le moyen le plus efficace de cibler la cellulite est de faire des exercices cardiovasculaires, brûlant les graisses, tous les jours, combinés à deux à trois routines de musculation par semaine.
Envisagez une combinaison d’exercices cardio et essayez d’augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement cardio à mesure que vous devenez plus fort.
Les exercices suivants peuvent aider à brûler la graisse corporelle et à minimiser l’apparition de cellulite sur votre ventre et sur vos jambes au fil du temps :
– marche rapide, jogging ou course à pied, à l’extérieur ou sur un tapis roulant
– s’entraîner sur un vélo elliptique
– faire du vélo (à l’arrêt ou en plein air)
– nager
– aviron
– danse
La clé est de commencer à votre propre niveau de forme physique et d’augmenter l’intensité de vos entraînements au fil du temps.
- En faisant soi-même des massages anticellulite ou en les recevant d’un professionnel,
Le massage contre la cellulite aide au drainage lymphatique et étire les tissus cutanés pour réduire l’apparence de la cellulite.
L’un des meilleurs massages à obtenir pour la cellulite est le massage anti-cellulite (avec « palper rouler »), le massage de drainage lymphatique et les ventouses.
Vous devrez répéter vos séances de façon continue afin de voir les résultats dans le temps (au moins dix séances pour de meilleurs résultats).
- En ayant une bonne alimentation,
Essayez de manger aussi sainement que possible.
En fait, c’est facile si vous connaissez ces règles simples :
– Pas de malbouffe, pas d’aliments transformés, pas ou moins de sucre et de sucreries,
– Essayez de manger moins de viande. Manger du poisson, des fruits et légumes frais,
– Essayez de préparer votre propre nourriture.
– Essayez de ne pas manger entre les repas mais mangez plus à chaque repas.
- En buvant de l’eau,
Buvez ! Rester hydraté favorise la circulation et la santé lymphatique.
Cela peut aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Bien sûr, cela ne fonctionne qu’avec de l’eau (naturelle). Évitez l’alcool, les sodas, les jus de fruits, … Ce ne sont que du sucre.
Alors buvez !
- En utilisant des traitements spéciaux,
Ici, par exemple, vous pouvez appliquer des crèmes anti-cellulite.
Très peu de produits anti-cellulite tiennent réellement leurs promesses.
Pourtant, certains sont bien meilleurs que d’autres.
Recherchez ces ingrédients :
• Caféine. Elle est souvent mise dans les crèmes anti-cellulite car elle stimule la circulation sanguine. La caféine peut également agir comme diurétique, aidant à évacuer les fluides de votre corps.
• Rétinol. Les crèmes contenant 0,3 % de rétinol peuvent réduire l’apparence de la cellulite car elles épaississent la couche externe de la peau. (Vous devrez probablement utiliser du rétinol pendant 3 mois ou plus pour voir les résultats.)
Pour résumer:
Pendant ces 3 mois à venir, chaque semaine, vous pourrez faire :
DIETETIQUE :
- Boire au moins 2 litres d’eau par jour
- Annulez ou réduisez tout le sucre
- Mangez des légumes
MASSAGE :
- Se faire masser avec un professionnel au moins 2 fois par semaine (si possible)
- Faites-vous un massage anticellulite tous les 3 jours (si vous n’avez pas de massage avec un professionnel)
- Vous pouvez utiliser des crèmes dédiées anticellulite ou des huiles essentielles avec votre massage
EXERCICES :
- Chaque jour, faire des exercices cardio de 15 minutes à 30 minutes (selon l’intensité de vos exercices et votre état de santé)
- Tous les 3 jours, faites une routine de musculation d’au moins 3 exercices différents.
- Pour plus de diversité, vous pouvez alterner différents types d’exercices de cardio ou de musculation.
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