Luttez contre la fatigue en cette période difficile.
Cette année on constate une vague importante de fatigue chez la plupart des gens.
En effet, la pandémie COVID 19, le stress d’attraper la maladie, le stress de perdre son emploi ou son activité, l’inconnu face à l’avenir induisent une fatigue physique et mentale inédite.
Pour ceux qui travaillent en télétravail, on constate une charge de travail plus importante et cela dans un environnement inadéquat en terme d’ergonomie, de concentration (par exemple, enfants à la maison, espace réduit, …).
S’ajoute le sentiment d’être isolé de tout et de ne plus appartenir à son entreprise.
Pour ceux qui ont des réunions en vidéo, on voit apparaitre un nouveau syndrome : le syndrome « zoom fatigue » !
La « zoom fatigue » est un épuisement lié à la multiplication des vidéoconférences (d’où son nom, emprunté au leader de la vidéoconférence).
Les symptômes les plus courants sont au-delà d’une fatigue généralisée, des difficultés de concentration, de l’irritabilité, des maux de tête et de dos, …
Pour ceux qui doivent se déplacer pour travailler, les moments passés dans les transports en commun, l’anxiété de contracter la maladie à la rencontre des autres, les journées plus longues constituent également des conditions de travail éreintantes.
Enfin, pour ceux qui ont eu le COVID on constate une fatigue persistante y compris après la guérison complète et ce quel que soit la gravité de l’infection.
Heureusement il y a plusieurs solutions simples pour lutter contre ces fatigues physiques, psychiques, émotionnelles :
A titre d’exemple vous pouvez :
– Conservez ou développez une hygiène alimentaire qui vous permet par une alimentation équilibrée et saine, de renforcer et stimuler vos défenses immunitaires.
– Faites du sport si possible pour avoir une bonne fatigue physique ou au minimum faites un peu de marche.
– Faites des coupures régulières lorsque vous travaillez en télétravail (levez-vous, respirez, faites quelques pas, aérez-vous,…).
– Réduisez le temps d’utilisation des écrans (remplacez ce temps par la lecture d’un livre ou ne rien faire).
– Essayez de limiter au maximum l’accès à l’information continue : les chaines d’info, les réseaux sociaux sont souvent générateur d’anxiété par leur répétition de messages alarmistes, souvent contradictoires et pas forcément basés sur la réalité.
– Faites de la relaxation ou de la méditation en essayant de développer des pensées positives.
– Recevez des massages ou faites de l’automassage.
– Essayez de conserver ou développer une bonne hygiène de sommeil (dormir suffisamment de temps).
– En résumé prenez soin de vous et écoutez-vous (votre corps, votre esprit, vos émotions).
Nous vous proposons également de tester quelques exercices simples que vous pouvez faire partout et sans avoir besoin d’y passer trop de temps et ce uniquement avec vos mains.
Vous pouvez retrouver ces exercices dans l’article suivant «Combattez à mains nues votre fatigue !».
Alors, attaquez la nouvelle année sur un bon pied, une bonne énergie et dites adieu aux soucis et à la fatigue !
Nous sommes à votre service sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).