Le massage sportif : une méthode efficace après l’exercice.
Si vous vous dépassez régulièrement dans vos séances d’entraînement, vous risquez de ressentir des douleurs aux muscles et de la fatigue de temps en temps.
Ce sont des effets naturels des exercices pour augmenter sa force, sa flexibilité et améliorer son l’endurance cardiovasculaire.
Obtenir des massages sur une base régulière réduira non seulement vos douleurs, mais vous relaxera également et vous aidera à attendre la prochaine séance d’exercices.
Avantages physiques du massage sportif
Si vous avez eu un bon massage, vous savez que vous vous sentez mieux après. Vous ressentez moins de tension dans vos muscles. La douleur causée par des blessures ou un entraînement difficile tend à diminuer.
1- Un massothérapeute qualifié est capable de travailler le muscle de manière à augmenter le flux de sang dans les tissus musculaires.
Ceci est très important pour une bonne circulation sanguine et pour transporter les nutriments nécessaires aux tissus.
2- Lorsque vous obtenez un massage musculaire profond, vos muscles peuvent se débarrasser de l’acide lactique.
Pendant un massage musculaire profond, les pores de vos membranes tissulaires s’ouvrent, poussent les déchets et permettent aux nutriments d’entrer dans le muscle.
3- Il est difficile d’étirer correctement tous les muscles de votre corps.
Un massothérapeute peut rendre plus facile l’étirement nécessaire en allongeant vos muscles avec le contact d’une main. Le résultat final est souvent une tension réduite et un soulagement de la pression des zones endoloris.
Avantages psychologiques du massage sportif
Après un exercice, la récupération nécessite souvent plus qu’un repos physique. Faire du sport de façon intensive, peut être épuisant.
Si vous êtes en train de lutter pour perdre du poids, si vous participez à un événement sportif ou à une formation pour un marathon, vous pouvez également ressentir un certain stress de performance, qui accompagne alors vos douleurs physiques.
Ne pas atteindre les objectifs ou souffrir de blessures peut être psychologiquement difficile.
Le massage présente de profonds bénéfices psychologiques.
Le massage régulier a été connu pour diminuer la dépression, être de meilleure humeur, réduire l’anxiété, calmer l’esprit et améliorer le sommeil.
Certains ou tous ces facteurs peuvent jouer un rôle dans la récupération après exercice.
L’incapacité d’avoir une bonne nuit de sommeil amène certaines personnes à ignorer leurs exercices.
Les effets de relaxation du massage sont un bon remède pour tous ces problèmes.
Obtenir un massage hebdomadaire, ou augmenter la fréquence du massage en période de sport intensif, fournira des nutriments essentiels aux tissus musculaires et vous aidera à l’étirement musculaire.
Le massage vous aidera également à être plus serein afin d’être prêt et motivé pour continuer votre entraînement.