Tips pour avoir un bon système lymphatique
Bougez !
C’est le mouvement qui permet la circulation de la lymphe. Plus vous bougez, plus vous entretenez votre système.
Tout sport est donc indiqué, de la simple marche à des sports plus extrêmes.
Et si vous pratiquez un sport dans l’eau, c’est encore mieux (par exemple gymnastique aquatique).
Mangez sainement !
Oubliez les produits industriels chargés en sel ou en sucre.
Mangez des légumes et des fruits.
Buvez !
Buvez beaucoup d’eau (sans sodium) et éliminez les sodas.
Ou bien consommez des tisanes à base d’ortie, de pissenlit, d’ail, de citron ou d’échinacée.
Osez la douche froide !
Bon, si c’est trop dur, essayer au moins sur les jambes.
Le mieux c’est d’alterner le chaud et le froid, plusieurs fois de suite.
Respirez !
Faites des exercices de respiration profonde pour que le mouvement du diaphragme (muscle qui sépare le thorax et l’abdomen) puisse activer la circulation lymphatique.
La respiration profonde aide à stimuler le système lymphatique dans tout votre corps.
Vous pouvez pratiquer la respiration profonde à tout moment !
• Placez les paumes/plats de vos mains sur votre ventre.
• Lentement, inspirez profondément par le nez et laissez votre estomac se dilater.
• Expirez lentement avec les lèvres pincées (comme si vous étiez sur le point d’expirer
une bougie) et laissez votre ventre s’aplatir.
• Répétez 5 fois. Prenez une courte pause entre chaque respiration pour ne pas avoir le vertige.
Drainez-vous !
Réalisez un auto drainage lymphatique (voir article à ce sujet) et/ou faites appel à un professionnel pour un drainage lymphatique manuel.
Nous sommes à votre service sur toute la Côte d’Azur et notamment les Alpes Maritimes aussi bien sur le littoral (Cannes, Antibes, Cagnes sur mer, Nice, Saint-Jean-Cap-Ferrat, Villefranche, Monaco, Menton …) qu’à l’intérieur des terres (Mougins, Grasse, Valbonne, Biot, Roquefort les pins, Saint-Paul-de-Vence, Vence).